00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Утро хорошего дня
С чего стоит начать заниматься ландшафтным дизайном, рассказал садовод
06:05
44 мин
Күн башат
Мас болуп унаа башкаргандарга айдоочулук күбөлүктөн ажыратуунун ордуна ири айып пул салуу натыйжалуубу?
07:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
Зачем нужна добровольная аттестация учителей?
08:05
44 мин
On air
08:58
2 мин
Жаңылыктар
Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Күн башат
Мас болуп унаа башкаргандарга айдоочулук күбөлүктөн ажыратуунун ордуна ири айып пул салуу натыйжалуубу?
09:06
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Будь в курсе
«Образование послезавтра» - как не потеряться на рынке труда будущего
12:04
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Эмнеге автобекеттер шаардан сыртка чыгарылды? – Жаңы автобекеттерде калкка кандай шартар каралган?
13:04
25 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Сүйменкул Чокморовдун чыгармачылыгы
13:31
25 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Өлкөдө эпизоотиялык абал кандай? — эл аралык соодага таасирин тийгизүүчү ылаң катталган жокпу?
15:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Санарип акчалар банктык системаны алсыратабы?
17:04
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
100 лет прокуратуре Кыргызстана: ключевые этапы развития и вызовы
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Кеменгер
Ажылык - бул макам эмес! Ажылыка барган адам өзүн кандай алып жүрүшү керек?
19:06
47 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Личный интерес
Политические вызовы Молдовы и Грузии: беседа с ветераном спец. служб
20:06
45 мин
Ачык кеп
Өлкөдө эпизоотиялык абал кандай? — эл аралык соодага таасирин тийгизүүчү ылаң катталган жокпу?
23:04
42 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Коронавирустан айыккандан кийин спорт менен машыкса болобу? Адистин кеңеши

© Sputnik / Владимир Песня / Медиабанкка өтүүТренажердо чуркап жаткан кыз. Архив
Тренажердо чуркап жаткан кыз. Архив - Sputnik Кыргызстан
Жазылуу
Ден соолугун калыбына келтирип жаткан адамга темеки чегүүдөн жана ичимдик ичүүдөн баш тартуу сунушталат.

БИШКЕК, 29-июл. — Sputnik. Коронавирустан айыккандан кийин организмди калыбына келтирүү үчүн тамактануу жана кыймылда болуу режими сакталышы керек. Бул туурасында Республикалык ден соолукту чыңдоо борборунун директору Нурила Алтымышева билдирди.

Адистин айтымында, ооруп чыккан адамдар көп кыймылда болгондо деми кыстыгып, алсырап, бат чарчап, чыдамкайлыгы кетип, денеси шалдырап калат.

Алтымышева өзгөчө оорусу орточо оор жана оор формада өткөндөргө реабилитация керек экенин белгиледи. Ошондой эле темеки чегүүдөн жана ичимдик ичүүдөн баш тартуу зарыл.

COVID-19дан жаңы сакайган киши кандай тамак жеш керек. Адистин кеңеши

Кыймылда болуу эрежеси:

  • айыгып чыккандан кийин көп кыймылдоонун кажети жок. Таза абада жай басуудан баштоо шарт. Абалыңыз жакшырган сайын ылдамыраак басып, көбүрөөк убакыт жүрүүгө болот. Биринчи күнкү сейилдөө 30 мүнөттөн ашпашы керек;
  • эгер оору орточо оор формада өтсө, пульмонолог же дарылаган дарыгерден кеңеш алып алуу шарт;
  • мурда спорт жана фитнес менен машыксаңыз кайра жандантып, акырындык менен жасай берсе болот;
  • дем алуу органдарын жакшыртуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү үйдө өз алдынча жасоого мүмкүн. Күнүнө 10-15 мүнөт убакыт бөлүү менен жакшы жыйынтыкка жетишсе болот;
  • иммунитетти чыңдоо үчүн сегиз сааттан кем эмес уктоо сунушталат;
  • адам ден соолугун кайра калыбына келтирип жатканда муздак жерден алыс болуп, суук тийип калуудан сактануусу аябай маанилүү.

COVID менен ооругандан кийин организмди кантип чыңдоо керек. 5 суроого жооп

Алтымышева бул категориядагы жарандар дагы санитардык нормаларды сактап, бет кап тагынуу жана социалдык дистанцияны сактоо эрежелерин так аткаруусу керектигин эскертти.

Жаңылыктар түрмөгү
0