https://sputnik.kg/20240314/daryger-aryktoo-kenesh-1083392762.html
Дарыгер арыктоонун жеңил жолдорун санап берди
Дарыгер арыктоонун жеңил жолдорун санап берди
Sputnik Кыргызстан
Адис ашыкча салмактан арылуунун төрт жолун атады. 14.03.2024, Sputnik Кыргызстан
2024-03-14T08:39+0600
2024-03-14T08:39+0600
2024-03-14T08:39+0600
диета
ден соолук
арыктоо
дарыгер
россия
https://sputnik.kg/img/07e7/02/18/1073131991_0:108:1350:867_1920x0_80_0_0_03d368626afc5d7f0da2707546593f2c.png
БИШКЕК, 14-мар. — Sputnik. Ашыкча салмактан арылуу үчүн сөзсүз турдө диета кармоонун же спорт менен машыгуунун кереги жок. Ал үчүн негизги делген төрт эрежени так сактоо зарыл экенин эндокринолог Зухра Павлова Sputnik радиосундагы маегинде айтып берди.Сууну жетиштүү көлөмдө ичүү"Биз сууну аз ичебиз. Анын ордуна чай ичүүнү адат кылып алганбыз. Чайды да өзүн эле ичпестен, артынан сөзсүз бир нерсе шам-шум этебиз. Албетте, ошону менен ашыкча калория топтоп алабыз. Тамак ичүүнүн ортосунда жөн эле суу ичүүнү адатка айлантып алуу керек. Бул нерсе жок дегенде үч саатка чейин тамак жөнүндө ойлонбой отурууга жардам берет", — деди адис.Кундө ысык шорпо ичүүгө аракет кылыңыз"Өзгөчө күн суукта ысык шорпо ичүү аябай маанилүү. Бирок аны шашпай ичиңиз. Себеби бул убакта организмде керектүү гормондор бөлүнүп чыгып, мээге "курсак тойду" деген сигнал жетет", — деди Павлова.Тамакты майдалап чайнап жеңиз"Тамакты болушунча майдалап чайнап жеңиз. Бирок аны блендер менен эзип алуу жарабайт, процесс организмде болушу керек. Биринчиден, буга убакыт сарпталат, экинчиден, ферменттер менен гормондор бөлүнүп, организм толугу менен азыктанат", — деп түшүндүрдү дарыгер.Уйкуну жөнгө салыңыз"Уйкусу канбаган адам күндүз таттуу, тамак-аш же кофе ичип өзүн алаксытат. Мунун баары ашыкча калория", — деген эндокринолог.
https://sputnik.kg/20240313/den-sooluk-narkolog-tameki-chylym-adat-1083370151.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
диета, ден соолук, арыктоо, дарыгер, россия
диета, ден соолук, арыктоо, дарыгер, россия
Дарыгер арыктоонун жеңил жолдорун санап берди
Адис ашыкча салмактан арылуунун төрт жолун атады.
БИШКЕК, 14-мар. — Sputnik. Ашыкча салмактан арылуу үчүн сөзсүз турдө диета кармоонун же спорт менен машыгуунун кереги жок. Ал үчүн негизги делген төрт эрежени так сактоо зарыл экенин эндокринолог Зухра Павлова
Sputnik радиосундагы маегинде айтып берди.
Сууну жетиштүү көлөмдө ичүү
"Биз сууну аз ичебиз. Анын ордуна чай ичүүнү адат кылып алганбыз. Чайды да өзүн эле ичпестен, артынан сөзсүз бир нерсе шам-шум этебиз. Албетте, ошону менен ашыкча калория топтоп алабыз. Тамак ичүүнүн ортосунда жөн эле суу ичүүнү адатка айлантып алуу керек. Бул нерсе жок дегенде үч саатка чейин тамак жөнүндө ойлонбой отурууга жардам берет", — деди адис.
Кундө ысык шорпо ичүүгө аракет кылыңыз
"Өзгөчө күн суукта ысык шорпо ичүү аябай маанилүү. Бирок аны шашпай ичиңиз. Себеби бул убакта организмде керектүү гормондор бөлүнүп чыгып, мээге "курсак тойду" деген сигнал жетет", — деди Павлова.
Тамакты майдалап чайнап жеңиз
"Тамакты болушунча майдалап чайнап жеңиз. Бирок аны блендер менен эзип алуу жарабайт, процесс организмде болушу керек. Биринчиден, буга убакыт сарпталат, экинчиден, ферменттер менен гормондор бөлүнүп, организм толугу менен азыктанат", — деп түшүндүрдү дарыгер.
"Уйкусу канбаган адам күндүз таттуу, тамак-аш же кофе ичип өзүн алаксытат. Мунун баары ашыкча калория", — деген эндокринолог.
