https://sputnik.kg/20240419/aryktoo-diyeta-zhay-1084363348.html
Ички мотивация керек! Жайга карата арыктоонун оңой жолдору
Ички мотивация керек! Жайга карата арыктоонун оңой жолдору
Sputnik Кыргызстан
БИШКЕК, 19-апр. — Sputnik. Диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова жайга чейин арыкташ үчүн ички мотивация керектигин айтат. Бул тууралуу "Известия" басылмасы... 19.04.2024, Sputnik Кыргызстан
2024-04-19T08:33+0600
2024-04-19T08:33+0600
2024-04-19T08:33+0600
диетолог
ден соолук
гастроэнтеролог
https://sputnik.kg/img/07e8/04/12/1084362983_0:177:1920:1257_1920x0_80_0_0_e811d0401212e066833e3fb579cba2b8.jpg
БИШКЕК, 19-апр. — Sputnik. Диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова жайга чейин арыкташ үчүн ички мотивация керектигин айтат. Бул тууралуу "Известия" басылмасы жазды. Анын айтымында, алгач дарыгерге кайрылып, текшерүүдөн өтүү зарыл.Арыктоонун кийинки жолу — туура тамактануу. Диетолог ар бир тамак белок, оор углевод (гарнир, нан, картошка, макарон, дан), жашылча жана кургатылган жемиштен турушу керектигин айтат.Үчүнчү ыкма — бир же бир нече күн бою оор тамактан баш тартуу (разгрузочные дни). Бул күндөрү белок же жашылчадан турган тамак-аш жегенге болот."Бир күндө төрт жолу эки банандан жеп койсо болот. Бул ичеги-карынга да пайдалуу. Курсак ачып кетсе аялдар 80 грамм, эркектер 100 грамм жаңгак сунушталат. Банан жакпаса майлуулугу беш пайыз болгон 400 грамм быштак менен 650 грамм каалаган жемишти бир күнгө бөлүп жесе болот", — деп түшүндүргөн диетолог.
https://sputnik.kg/20240229/den-sooluk-kalkan-bezi-belok-shishik-dietolog-1083029916.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2024
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
диетолог, ден соолук, гастроэнтеролог
диетолог, ден соолук, гастроэнтеролог
Ички мотивация керек! Жайга карата арыктоонун оңой жолдору
БИШКЕК, 19-апр. — Sputnik. Диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова жайга чейин арыкташ үчүн ички мотивация керектигин айтат. Бул тууралуу "
Известия" басылмасы жазды.
Анын айтымында, алгач дарыгерге кайрылып, текшерүүдөн өтүү зарыл.
"Кандай витамин жетпей жатканын же тескерисинче, ашыкча экенин билип алып ишке киришсе болот. Эч убакта өзүңүздү башка бирөө менен салыштырбаңыз", — деген Дианова.
Арыктоонун кийинки жолу — туура тамактануу. Диетолог ар бир тамак белок, оор углевод (гарнир, нан, картошка, макарон, дан), жашылча жана кургатылган жемиштен турушу керектигин айтат.
Үчүнчү ыкма — бир же бир нече күн бою оор тамактан баш тартуу (разгрузочные дни). Бул күндөрү белок же жашылчадан турган тамак-аш жегенге болот.
"Бир күндө төрт жолу эки банандан жеп койсо болот. Бул ичеги-карынга да пайдалуу. Курсак ачып кетсе аялдар 80 грамм, эркектер 100 грамм жаңгак сунушталат. Банан жакпаса майлуулугу беш пайыз болгон 400 грамм быштак менен 650 грамм каалаган жемишти бир күнгө бөлүп жесе болот", — деп түшүндүргөн диетолог.
